RunWise Podcast

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Aujourd’hui, on reçoit l’un des meilleurs spécialistes français du 3000m steeple : Nicolas-Marie Daru.À bientôt 37 ans, Nico est dans la forme de sa vie. Olympien à Paris, 7ᵉ des mondiaux à Tokyo, il a un parcours hors du commun : avant de briller sur la piste, il était commando chasseur alpin.
Il a aussi fait ses armes en trail, avant de se consacrer pleinement au steeple. Et depuis, il n’a cessé de progresser : de 8’31 à 8’10 sur 3000 m steeple, 3’37 sur 1500 m, 28min20 sur 10km et même un marathon couru en moins de 2h20.
Ce qui me frappe chez lui, c’est qu’il a construit sa carrière assez tard, mais avec une rigueur qu’il tient probablement de son passé militaire, et qu’il met aujourd’hui au service de sa carrière de coureur.
Dans cet épisode, on parle de son histoire, de son entraînement, du pourquoi du comment, de sa progression fulgurante, de son changement de coach avec François Chiron, que vous avez entendu sur le podcast, de ses méthodes de récupération, et de ses ambitions pour la suite, etc.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Aujourd’hui, on reçoit un gros nom du coaching: François Chiron.
François, c’est un profil hybride comme je les aime : à la fois docteur en physiologie, coach d’athlètes de haut niveau et vulgarisateur sur les réseaux, souvent invités sur des podcasts.
Il a réalisé sa thèse sous la direction de Christine Hanon, que vous avez déjà entendue sur le podcast, et a eu pour mentor un certain Adrien Taouji, qui est notamment le coach de Jimmy Gressier.
François, il s’est rapidement imposé comme l’un des jeunes visages de la nouvelle génération d’entraineur français.
Ce qui m’a marqué chez François, c’est sa capacité à rendre les concepts hyper pointus accessibles, et chose rare, il a une sacrée compréhension du terrain, aussi bien sur le plan physiologique que psychologique.Dans cet épisode, on parle de son parcours, de ses travaux de recherche, de son rôle auprès de ses athlètes, on va aussi bcp parler d’entrainement, notamment en lien avec son athlète Nicolas Marie Daru, Olympien sur 3000m Steeple qui sera d’ailleurs présent aux Mondiaux de Tokyo. Et qui sera aussi le prochain invité du podcast.
Vous allez voir, c’est un épisode riche et concret, on apprend pleins de trucs, et petite surprise, j’aurai un coanimateur avec moi que certains d’entre vous connaissent peut-être!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Aujourd’hui, je reçois un coach… un vrai artisan de l’ombre, derrière certaines des plus grandes performances françaises récentes. Vous ne connaissez peut-être pas encore son nom… mais ça ne va pas durer.
Bastien Perraux, 45 ans, coach et responsable du Pôle France à Lyon. Il entraîne Sarah Madeleine, Bastien Augusto, Baptiste Fourmont ou Valentin Bresc… bref, une génération très talentueuse qu’il a contribué à faire performer.
Le plus impressionnant, c’est qu’il a construit tout ça sur le terrain, en partant de zéro. Il a passé près de 20 ans à développer le club de Décines-Meyzieu, où il est arrivé comme agent de développement… avant d’en devenir le directeur technique à même pas 30 ans.
Dans cet épisode, on revient sur son parcours : son coup de foudre pour l’athlé, son choix d’être coach plutôt qu’athlète, son passage en Alsace avec Bob Tahri, son duo avec Claire, sa femme, multiple championne de France… et son quotidien de coach national, avec une vie de famille… et des jumelles.
Mais surtout, on parle de sa philosophie d'entraînement, parce que je sais que c’est ce qui vous plait le plus. On aborde l’individualisation, la gestion des blocs, le mental, le double seuil, l'affûtage, la muscu, les carbones, l’altitude, le Kenya, l’esprit d’équipe… bref, une tonne de sujets.
Ce que j’ai aimé chez Bastien, c’est qu’il parle vrai. Pas de pincettes, pas de discours formaté. Il bouscule les idées reçues, dit ce qu’il pense avec passion. C’est un coach qui sait exactement où il veut aller, mais qui reste curieux et ouvert. Et ça, franchement, ça fait du bien à entendre.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Hello les amis, bienvenue sur le RunWise Podcast !
Aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, vraiment. Et le plus fou, c’est que je suis sûr que beaucoup d’entre vous n’en ont encore jamais entendu parler.
Je vous présente Sarah Madeleine, l’une des meilleures coureuses Française de fond demi fond du moment. Pour vous donner une idée :
Elle a démarré 2025 avec un record de France du 10 km en 31’15
En février, elle claque 8’48 sur 3000m, 10ᵉ perf française de l’histoire,
Début juin, rebelote à la Diamond League de Rome : 14’48 sur 5000m, minima pour les mondiaux et 3e perf française de tous les temps,
Et deux semaines plus tard, cerise sur le Sunday comme dirait, on dirait en bon Québecois, elle casse la barrière des 4 minutes au 1500m : 3min59, deuxième Française de l’histoire à le faire, derrière Agathe Guillemot et son tout récent record à 3’56.
Bref, en l’espace de quelques années, Sarah s’est fait une place parmi les TOP Française, mais le plus impressionnant c’est qu’elle l’a fait du 1500 au 10 km. Et à mon avis quand elle va passer sur semi-marathon ça va faire très mal!
Et ce qui rend le tout encore plus dingue ? Elle tourne avec un volume d'entraînement relativement modeste, comme elle l’explique dans l’épisode.
On revient évidemment sur ses débuts, ses années d’études à rallonge, entre prépa, INSA, et galères pour s'entraîner sérieusement, mais aussi sur comment elle a réussi à percer malgré un emploi du temps blindé.
On parle forcément de ses premiers Jeux, à Paris, et comment pour la première fois de sa carrière elle a eu du mal à gérer son stress.
On parle de ses séances préférées, de son organisation au quotidien, de ses astuces pour mieux récupérer, et de ce qu’elle vise pour la suite.
À 26 ans, Sarah est sans doute l’un des plus grands espoirs de médaille pour la France sur les grandes compétitions… et je parie que vous allez entendre son nom de plus en plus souvent.
Moi, j’ai adoré tourner cet épisode. Sarah a une énergie de dingue, elle sait où elle va, elle optimise tout, elle est super inspirante, bref

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 650+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
🎙 Hello les amis, aujourd’hui, on reçoit un invité qui nous vient de Belgique, et croyez-le ou non, c’est le tout premier Belge à passer sur le podcast.
Cet invité, c’est aussi tout simplement le coureur le plus rapide sur 5000m que j’ai eu la chance d’interviewer jusqu’ici : 13 minutes 03. Pour vous donner une idée, ça fait du 2:36/km sur 5 km. Autrement dit, des 200m en 31 secondes… 25 fois de suite.
Vous l’aurez peut-être deviné, aujourd’hui, on accueille John Heymans, 27 ans, qui a terminé 11ᵉ de la finale Olympique sur 5000m aux Jeux de Paris. 
J’ai rencontré John au Kenya, au Run’ix Center. C’est un mec super attachant, drôle, avec un côté un peu nonchalant au premier abord… mais en réalité, c’est un vrai stratège qui optimise tout dans les moindres détails. Rien n’est laissé au hasard.
Dans cet épisode, on revient sur :
Son parcours assez atypique dans le monde de la course
Sa préparation avant les Jeux, les séances clés, l’altitude, la stratégie pour choisir la bonne course et comment il a utilisé ChatGPT pour se qualifier aux Jeux
Sa vision de l'entraînement, assez carré d’ailleurs, parce que John est ingénieur de formation, ses routines de récupération, ce qu’il utilise, ce qu’il a abandonné, et pourquoi
Et une tonne d’autres sujets
Bref, c’est un épisode riche, à la fois drôle, technique et inspirant. Oui, on parle de haut niveau… mais vous allez voir, les réflexions de John peuvent parler à n’importe quel coureur, parce que les mécanismes restent les mêmes.
Allez, je vous laisse découvrir tout ça.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Dans cet épisode, je retrouve Anaël Aubry pour une deuxième. On avait déjà fait un premier podcast ensemble, mais cette fois on est allé encore plus loin, en répondant directement aux questions que vous aviez envoyées.
On parle de :
la place de la musculation pour les coureurs et triathlètes,
comment bien intégrer les côtes et les sprints dans une préparation,
la fameuse méthode du double seuil et ce qu’on peut en retenir pour les amateurs
l’intérêt (ou non) des data et des montres
les chaussures carbone, la récupération, et plein d’anecdotes concrètes issues du terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Dans cet épisode, j’accueille Christine Hanon, physiologiste, ancienne chercheuse à l’INSEP et responsable recherche à la Fédération Française d’Athlétisme. Ancienne coureuse de 800m (2min01), elle a passé plus de 30 ans à étudier la physiologie de l’effort, et en particulier le lactate.
On revient sur son parcours, son livre Sport à haute intensité, et on prend le temps de parler de sujets clés pour les coureurs :
comment le corps produit son énergie à travers les trois filières,
ce qu’on comprend vraiment du lactate,
la part des différentes filières selon les distances, du 400 m au marathon,
la mode des seuils et des données,
et l’importance de l’entraînement, mais aussi de la relation entraîneur–athlète.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 600+coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Yo les machines !Aujourd’hui, je vous emmène du côté du triathlon avec Stéphanie Gros, qui est cadre à la Fédération Française de Triathlon et responsable de l’équipe de France Olympique.
Concrètement ? C’est elle qui coordonne l’entraînement, la sélection et la préparation des meilleurs triathlètes français pour les grands rendez-vous mondiaux.
Ancienne athlète de l’équipe de France, et coach au pôle de Montpellier, elle a notamment repéré en entrainé pendant 7 ans une certaine Cassandre Beaugrand, au point que Cassandre la surnomme sa “deuxième maman”.
Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants :
Comment on prépare une équipe pour les JO (et pourquoi le relais mixte à Paris a été si particulier),
Comment on planifie 3 disciplines sans cramer les athlètes,
Le rôle des données, de la muscu, et surtout du mental,
Et comment la France est devenue l’une des nations les plus redoutées du triathlon mondial.
Stéphanie a une approche très humaine, hyper à l’écoute de ses athlètes, mais aussi très calée sur la science de l’entraînement. Bref, une pointure, avec les pieds bien sur le terrain.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier du sport français : Kevin Mayer.
Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français de l’histoire. Double médaillé olympique, double champion du monde, et recordman du monde du décathlon avec 9126 points, il incarne ce que veut dire être un athlète complet.
Dans cet épisode, il revient sur son parcours, son record mythique à Talence, ses blessures, sa préparation physique hors norme (zéro footing pendant 10 ans), et sa vision unique de l'entraînement. On parle aussi stress, récupération, longévité, plaisir, et de tout ce que le décathlon exige mentalement et physiquement.
Un échange dense, sincère et ultra inspirant avec un athlète qui ne fait rien comme les autres.

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching
 
🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlétisme français : Bruno Gajer.
Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraîneur national. Il a coaché des légendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᵉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaît moins, c’est son rôle dans l’évolution de l’entraînement en France.
Précurseur dans l’utilisation des données biomécaniques, pionnier sur la musculation spécifique, et toujours à la croisée du terrain et de la science, Bruno a laissé une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formé une génération d’athlètes et de coachs.
Dans cet épisode, on parle 800 mètres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filières énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate… sans dogme, mais avec beaucoup de nuance.
Bruno partage son expérience, ses doutes, ses méthodes, ses échecs parfois. Et ça donne un épisode à la fois riche, humble et humain. Si vous êtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous régaler.