RunWise Podcast

Fatigue neuro, Système nerveux, Ultra, Descentes et Week-end choc avec le Dr. Guillaume Millet

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🎙 Yo les machines !
Aujourd’hui, je reçois l’un des chercheurs français les plus respectés dans le domaine de la physiologie de l’exercice : Guillaume Millet.
Si vous suivez la chaîne, vous l’avez déjà aperçu : on avait tourné ensemble une grosse vidéo terrain dans le laboratoire de Saint-Étienne (ce test qui mesure mon potentiel).
Guillaume, c’est :• des centaines de publications scientifiques• plusieurs livres de référence, dont d’excellentes œuvres de vulgarisation• et surtout un passé d’athlète de très haut niveau, avec plusieurs top 6 à l’UTMB dans les années 2000
Bref, quelqu’un qui étudie la fatigue, mais qui l’a aussi vraiment vécue sur le terrain.
Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants :
sa vision de la fatigue, avec son fameux Flush Model,
la différence entre fatigue centrale et périphérique,
l’ultra-trail et ce qui se passe pendant des efforts aussi extrêmes,
ce que ses travaux nous apprennent pour les coureurs sur route et marathon,
son rôle de chercheur de terrain auprès d’athlètes comme Mathieu Blanchard, ou encore dans ses missions chez Salomon.
Bonne écoute !

Sprint, plio, biomécanique, économie de course, VO₂max, musculation et coordination avec JB Morin (PhD)

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Yo les machines,
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Jean-Benoît Morin, Enseignant Chercheur à l’Université Jean Monnet Saint-Étienne, spécialiste de la biomécanique de course.
Rappelez-vous, JB, c’est avec lui que j’ai tourné la vidéo sur la muscu et la fameuse poulie de sprinteur.
JB Il a obtenu son doctorat en 2004 avant de devenir une référence dans le monde de la biomécanique appliquée au sport. Aujourd’hui, il enseigne la locomotion, l’analyse du geste et les méthodes force-vitesse tout en supervisant des thèses sur l’accélération, la fatigue ou la prévention des blessures. 
Dans cet épisode, on va explorer :
ce qu’est vraiment un profil force-vitesse pour un coureur,
les tests biomécaniques qu’il utilise
l’importance de la poussée horizontale sur le sol
comment il voit l’économie de course, et dans quelle mesure on peut l’améliorer
quel rôle joue la musculation, surtout pour des coureurs longue distance — est-ce que tout le monde y répond ?
Et évidemment pleins d’autres choses
C’est un épisode dense, donc soyez prêt à prendre des notes, mais comme c’est aussi très concret, vous allez pouvoir tester tout ça sur vous-même!

Nicolas Jeudy: Il forme les coachs RunWise, 30 ans d’expérience, des centaines d’athlètes coachés… il nous dit ce qui compte vraiment

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Aujourd’hui on reçoit le coach des coachs RunWise, Nicolas Jeudy.Chez RunWise, on est maintenant plus de 30 coachs et on accompagne plus de 650 athlètes. Et pour que tout ça tourne rond, qu’on garde une vraie cohérence dans notre philosophie d’entraînement, il fallait quelqu’un pour coordonner, former et accompagner les coachs au quotidien.Ce quelqu’un, c’est Nico. Il coache lui-même entre 40 et 50 athlètes, mais surtout, il forme les nouveaux coachs, il relit les plans, il répond aux questions, il veille à ce que tout le monde reste aligné. Bref, c’est un peu la pierre angulaire de RunWise.Et s’il est dans ce rôle, c’est pas pour rien. Nico, c’est 30 ans d’expérience dans le coaching, du haut niveau aux débutants, en passant par la route, la piste et même un peu de trail. Il a une culture énorme de la course à pied française, et une vraie ouverture sur ce qui se fait à l’étranger. C’est un peu notre encyclopédie vivante du coaching, avec une approche à la fois très humaine et ancrée dans le terrain.
Dans cet épisode, on ne va pas seulement parler de son rôle chez RunWise, mais aussi de philosophie d’entraînement, de ce qu’il a appris en 30 ans de coaching, et de ce qu’il essaie aujourd’hui de transmettre aux coachs.

Entraînement, Seuil, Musculation… Comment Azeddine Habz est devenu le meilleur Français sur 1500m | SPÉCIAL TOKYO 2025

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Aujourd’hui, on a l’honneur de recevoir le meilleur Français de l’histoire sur 1500 m : Azeddine Habz.
3’27 sur 1500m, record de France signé cette année à Charléty, à Paris. Et au moment où on enregistre ce podcast, il détient tout simplement le meilleur chrono mondial de 2025.
Dans cet épisode, Azeddine va nous parler de son parcours, qui force le respect: rien n’a été simple, immigré Marocain, il a dû se battre pour trouver sa place, progresser année après année, et montrer qu’avec de la persévérance et du talent, on peut atteindre le très très haut niveau.
Dans cet épisode, on revient sur ses débuts loin d’être linéaires, ses plus grandes courses, ses entrainements assez impressionnants, les sacrifices, les hauts et les bas, et ce qu’il vise pour la suite.
Azeddine, c’est un mélange de détermination, de force tranquille et d’humilité. Et croyez-moi, son parcours risque d’inspirer beaucoup d’entre vous, que vous soyez coureurs aguerris ou amateurs.

Les secrets de Nicolas Daru pour dominer le steeple français à 37 ans | SPÉCIAL TOKYO 2025

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Aujourd’hui, on reçoit l’un des meilleurs spécialistes français du 3000m steeple : Nicolas-Marie Daru.À bientôt 37 ans, Nico est dans la forme de sa vie. Olympien à Paris, 7ᵉ des mondiaux à Tokyo, il a un parcours hors du commun : avant de briller sur la piste, il était commando chasseur alpin.
Il a aussi fait ses armes en trail, avant de se consacrer pleinement au steeple. Et depuis, il n’a cessé de progresser : de 8’31 à 8’10 sur 3000 m steeple, 3’37 sur 1500 m, 28min20 sur 10km et même un marathon couru en moins de 2h20.
Ce qui me frappe chez lui, c’est qu’il a construit sa carrière assez tard, mais avec une rigueur qu’il tient probablement de son passé militaire, et qu’il met aujourd’hui au service de sa carrière de coureur.
Dans cet épisode, on parle de son histoire, de son entraînement, du pourquoi du comment, de sa progression fulgurante, de son changement de coach avec François Chiron, que vous avez entendu sur le podcast, de ses méthodes de récupération, et de ses ambitions pour la suite, etc.

François Chiron : le coach prodige derrière Jimmy Gressier et Nico Daru | SPÉCIAL TOKYO 2025

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Aujourd’hui, on reçoit un gros nom du coaching: François Chiron.
François, c’est un profil hybride comme je les aime : à la fois docteur en physiologie, coach d’athlètes de haut niveau et vulgarisateur sur les réseaux, souvent invités sur des podcasts.
Il a réalisé sa thèse sous la direction de Christine Hanon, que vous avez déjà entendue sur le podcast, et a eu pour mentor un certain Adrien Taouji, qui est notamment le coach de Jimmy Gressier.
François, il s’est rapidement imposé comme l’un des jeunes visages de la nouvelle génération d’entraineur français.
Ce qui m’a marqué chez François, c’est sa capacité à rendre les concepts hyper pointus accessibles, et chose rare, il a une sacrée compréhension du terrain, aussi bien sur le plan physiologique que psychologique.Dans cet épisode, on parle de son parcours, de ses travaux de recherche, de son rôle auprès de ses athlètes, on va aussi bcp parler d’entrainement, notamment en lien avec son athlète Nicolas Marie Daru, Olympien sur 3000m Steeple qui sera d’ailleurs présent aux Mondiaux de Tokyo. Et qui sera aussi le prochain invité du podcast.
Vous allez voir, c’est un épisode riche et concret, on apprend pleins de trucs, et petite surprise, j’aurai un coanimateur avec moi que certains d’entre vous connaissent peut-être!

Bastien Perraux, coach de haut niveau: « Le plus dur, c’est pas d’entraîner le corps, mais de construire le mental » | SPÉCIAL TOKYO 2025

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Aujourd’hui, je reçois un coach… un vrai artisan de l’ombre, derrière certaines des plus grandes performances françaises récentes. Vous ne connaissez peut-être pas encore son nom… mais ça ne va pas durer.
Bastien Perraux, 45 ans, coach et responsable du Pôle France à Lyon. Il entraîne Sarah Madeleine, Bastien Augusto, Baptiste Fourmont ou Valentin Bresc… bref, une génération très talentueuse qu’il a contribué à faire performer.
Le plus impressionnant, c’est qu’il a construit tout ça sur le terrain, en partant de zéro. Il a passé près de 20 ans à développer le club de Décines-Meyzieu, où il est arrivé comme agent de développement… avant d’en devenir le directeur technique à même pas 30 ans.
Dans cet épisode, on revient sur son parcours : son coup de foudre pour l’athlé, son choix d’être coach plutôt qu’athlète, son passage en Alsace avec Bob Tahri, son duo avec Claire, sa femme, multiple championne de France… et son quotidien de coach national, avec une vie de famille… et des jumelles.
Mais surtout, on parle de sa philosophie d'entraînement, parce que je sais que c’est ce qui vous plait le plus. On aborde l’individualisation, la gestion des blocs, le mental, le double seuil, l'affûtage, la muscu, les carbones, l’altitude, le Kenya, l’esprit d’équipe… bref, une tonne de sujets.
Ce que j’ai aimé chez Bastien, c’est qu’il parle vrai. Pas de pincettes, pas de discours formaté. Il bouscule les idées reçues, dit ce qu’il pense avec passion. C’est un coach qui sait exactement où il veut aller, mais qui reste curieux et ouvert. Et ça, franchement, ça fait du bien à entendre.

Sarah Madeleine: La pépite Francaise qui court 31:15 sur 10km avec 80km/semaine | SPÉCIAL TOKYO 2025

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Hello les amis, bienvenue sur le RunWise Podcast !
Aujourd’hui, on reçoit une invitée exceptionnelle, vraiment. Et le plus fou, c’est que je suis sûr que beaucoup d’entre vous n’en ont encore jamais entendu parler.
Je vous présente Sarah Madeleine, l’une des meilleures coureuses Française de fond demi fond du moment. Pour vous donner une idée :
Elle a démarré 2025 avec un record de France du 10 km en 31’15
En février, elle claque 8’48 sur 3000m, 10ᵉ perf française de l’histoire,
Début juin, rebelote à la Diamond League de Rome : 14’48 sur 5000m, minima pour les mondiaux et 3e perf française de tous les temps,
Et deux semaines plus tard, cerise sur le Sunday comme dirait, on dirait en bon Québecois, elle casse la barrière des 4 minutes au 1500m : 3min59, deuxième Française de l’histoire à le faire, derrière Agathe Guillemot et son tout récent record à 3’56.
Bref, en l’espace de quelques années, Sarah s’est fait une place parmi les TOP Française, mais le plus impressionnant c’est qu’elle l’a fait du 1500 au 10 km. Et à mon avis quand elle va passer sur semi-marathon ça va faire très mal!
Et ce qui rend le tout encore plus dingue ? Elle tourne avec un volume d'entraînement relativement modeste, comme elle l’explique dans l’épisode.
On revient évidemment sur ses débuts, ses années d’études à rallonge, entre prépa, INSA, et galères pour s'entraîner sérieusement, mais aussi sur comment elle a réussi à percer malgré un emploi du temps blindé.
On parle forcément de ses premiers Jeux, à Paris, et comment pour la première fois de sa carrière elle a eu du mal à gérer son stress.
On parle de ses séances préférées, de son organisation au quotidien, de ses astuces pour mieux récupérer, et de ce qu’elle vise pour la suite.
À 26 ans, Sarah est sans doute l’un des plus grands espoirs de médaille pour la France sur les grandes compétitions… et je parie que vous allez entendre son nom de plus en plus souvent.
Moi, j’ai adoré tourner cet épisode. Sarah a une énergie de dingue, elle sait où elle va, elle optimise tout, elle est super inspirante, bref

Il se qualifie aux JO grâce à ChatGPT: John Heymans 13’03 au 5000m | SPÉCIAL TOKYO 2025

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🎙 Hello les amis, aujourd’hui, on reçoit un invité qui nous vient de Belgique, et croyez-le ou non, c’est le tout premier Belge à passer sur le podcast.
Cet invité, c’est aussi tout simplement le coureur le plus rapide sur 5000m que j’ai eu la chance d’interviewer jusqu’ici : 13 minutes 03. Pour vous donner une idée, ça fait du 2:36/km sur 5 km. Autrement dit, des 200m en 31 secondes… 25 fois de suite.
Vous l’aurez peut-être deviné, aujourd’hui, on accueille John Heymans, 27 ans, qui a terminé 11ᵉ de la finale Olympique sur 5000m aux Jeux de Paris. 
J’ai rencontré John au Kenya, au Run’ix Center. C’est un mec super attachant, drôle, avec un côté un peu nonchalant au premier abord… mais en réalité, c’est un vrai stratège qui optimise tout dans les moindres détails. Rien n’est laissé au hasard.
Dans cet épisode, on revient sur :
Son parcours assez atypique dans le monde de la course
Sa préparation avant les Jeux, les séances clés, l’altitude, la stratégie pour choisir la bonne course et comment il a utilisé ChatGPT pour se qualifier aux Jeux
Sa vision de l'entraînement, assez carré d’ailleurs, parce que John est ingénieur de formation, ses routines de récupération, ce qu’il utilise, ce qu’il a abandonné, et pourquoi
Et une tonne d’autres sujets
Bref, c’est un épisode riche, à la fois drôle, technique et inspirant. Oui, on parle de haut niveau… mais vous allez voir, les réflexions de John peuvent parler à n’importe quel coureur, parce que les mécanismes restent les mêmes.
Allez, je vous laisse découvrir tout ça.

Anael Aubry: Carbones, Fatigue Périphérique, Qualité Neuromusculaire, Musculation, Zones de FC, Seuil, Sommeil

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Dans cet épisode, je retrouve Anaël Aubry pour une deuxième. On avait déjà fait un premier podcast ensemble, mais cette fois on est allé encore plus loin, en répondant directement aux questions que vous aviez envoyées.
On parle de :
la place de la musculation pour les coureurs et triathlètes,
comment bien intégrer les côtes et les sprints dans une préparation,
la fameuse méthode du double seuil et ce qu’on peut en retenir pour les amateurs
l’intérêt (ou non) des data et des montres
les chaussures carbone, la récupération, et plein d’anecdotes concrètes issues du terrain.